黑咖啡真的能减肥吗?有副作用吗

黑咖啡通常是有一定的减肥效果的，但是食用过多，会使人体精神处于比较亢奋的状态。黑咖啡中含有大量的咖啡因、咖啡碱等成分，饮用后可以促进身体的新陈代谢，加快人体脂肪的燃烧和代谢，而且黑咖啡中所含的多酚成分也能起到利尿消肿、抑制食欲的效果。

但能不能减肥，最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在摄入热量已经超标的情况下再喝黑咖啡的话，那么就是无法起到很好的减肥效果的。不过，咖啡可以加快新陈代谢，适合健身前来一杯，有助于减肥；还有解决便秘、提神等功效。

对于喜欢喝咖啡的人来说，推荐挂耳的无添加纯黑咖啡粉，比速溶的更纯，更健康，燃脂效果更好。运动前喝半杯，运动后再喝半杯，这样燃脂的效果能提高17%。但需要注意，糖可以加速体内脂肪的合成，奶精里含有脂肪，也会直接增加脂肪的摄入，所以想要减肥，就喝不加糖不加奶的黑咖啡。

咖啡中的咖啡因能让人兴奋，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影响睡眠质量。早上或下午时候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率。另外，在运动前的30~40分钟左右喝一杯黑咖啡，能够加快脂肪转化为脂肪酸的速度，燃烧更多的脂肪。

相比冷咖啡，热咖啡能够让血液循环更快，可以消耗体内更多的热量，产生更佳的减肥效果。因此，咖啡还是要趁热喝好。