只吃水果不吃饭的危害

减肥期间，只吃水果不吃饭的危害有：血糖升高、营养摄入不均衡、皮肤出现问题、女性月经紊乱、体重反弹等。如果有减肥需求建议还是保证健康不受影响的前提条件下完成，比如确实要控制一日三餐，饮食摄入量以及总热量，但是少量摄入食物至少能为身体提供能量，并不会出现健康隐患。

以常见的水果来说，大多都是有甜味的，相应的糖分虽说不同，但比米饭、面粉要多一点。例如，西瓜、草莓、苹果中的糖分虽说不太重，但是吃多了，依然会引起血糖变化，如果一不小心贪嘴，多吃这些含糖量高的水果，那可能真的很麻烦。

想要身体健康，蛋白质、脂肪、矿物质、维生素都不能少，彼此间要保持平衡，但是当你只吃水果，而不吃饭，可能会造成营养摄入不均衡，相应的身体想要健康都很难。

只吃水果还会导致皮肤过度松弛、肤色暗黄，影响到个人魅力，时间越长对健康的危害越大，尤其是女性长期只吃水果，不吃其它任何食物，会紊乱的女性对月经健康也极其不利。

虽然在前期坚持只吃水果不吃饭的行为，有体重下降的迹象，一旦恢复正餐后，体重会立刻反弹，甚至可能比之前的体重还要重，这就是只吃水果不吃饭的危害之一。