先减脂还是先减重

减肥期间需要先减脂，从而达到减重的效果。减脂就是降低体脂肪含量，让肌肉线条更加明显，显得身材结实、紧致；而减重其关键指标只有体重的千克数，对于体成分并不在意，也是目前大多数减肥爱好者们最为看重的一项！

在减肥过程中，以减脂为主，即降低体脂百分比，使之达到正常范围。因为体脂百分比超标，会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病等多种慢性疾病的发病风险。

在减脂的过程中，往往体重也会随之下降。当然有些人减肥一段时间后，发现体重变化不大，但是身形比以前消瘦了不少。这是因为在运动过程中，通过有氧运动消耗了身体脂肪，同时通过力量练习等增加了肌肉含量，所以虽然体重没变，但是身材却比之前苗条了。

通常情况下，只有在节食减肥的时候，体重会会下降的很快，也会流失很多水分和营养物质，所以反弹会很快，所以最好的减肥方式是先减脂后减重。

因此大家一定要注意健康减肥，要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果，当脂肪含量降低了，再称体重，体重自然也会下降。