天天吃减脂餐不运动会瘦吗

天天吃减脂餐不运动会瘦，但是瘦的不多，而且反弹的可能性很大，如果长期只吃减脂餐而不运动锻炼，可能也会影响身体健康，会使得身体抵抗力越来越差，稍微不注意就可能会生病。而通过积极的运动锻炼，身体素质越来越好，脂肪燃烧得越来越多，这样的减肥瘦身才是最科学有效的。

减肥瘦身想要不反弹，积极的运动锻炼是必不可少的。如果大家想要更快地减肥成功，建议每周至少要运动五天，每次运动的时间要在半小时以上，通过跑步、游泳、健身操、仰卧起坐、俯卧撑等，来达到燃烧脂肪的效果，想必减肥的效果也会非常显著的。

很多吃减脂餐的人都选择跳过早餐这一步，这是不对的，早饭一定要吃，不吃早饭对于减肥来说只会适得其反。早饭不但要吃，还要吃得讲究，要选择那些高蛋白食物，可以减少饥饿感，选择抗性淀粉类，比如燕麦、土豆，消化更慢，有利于抗饥，还能促进肠胃蠕动，减少便秘。而且早餐越早吃越好，最好能在醒来的30～60分钟内吃完早餐，时间在7点-8点，是吃早餐的最佳时间段，可以提高一天的新陈代谢效率。

即使选择了用吃减脂餐减肥的方式，也不可以用水果代替正餐，这并不是科学的减肥方式，而且水果并没有很好的饱腹感，扛不住的时候，又会不知不觉吃其他零食来充饥，导致减肥事业毫无成效。