减肥能吃橙子吗

减肥能吃一定分量的橙子，橙子的水份非常充足，含糖量也不是太低，但吃橙子却助于减肥。这是因为橙子的膳食纤维含量高，食用橙子之后有一定的饱腹感，这会在不知不觉当中减少正餐的进食量，从而达到减肥的目的。而且多吃橙子还有助于胃肠蠕动，对于那些有便秘问题的肥胖朋友来说，吃橙子可以有效的排出宿便，避免便秘的问题，有减小大肚子的效果。

橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分能够补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥。橙子所散发出来的气味更有利于缓解人们的心理压力，对于减肥期间舒缓压力和预防暴饮暴食现象极其重要。

有些人发现自己吃橙子没有瘦下来，反而更胖了。这是因为橙子的糖份比较高，如果你平时吃得太多，或睡觉前吃橙子，难免会出现发胖的问题。这是因为橙子的糖份来不及消耗，转化为脂肪。所以想通过吃橙子减肥，除了注意吃橙子的时间之外，还需要注意配合相关的运动，这样才能瘦下来。

一般来说，减肥期间吃橙子最好是在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易上火，吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。