10天不吃饭只喝水能瘦多少斤

10天不吃饭只喝水大概能瘦十几斤，不过具体要看个人体质，有的人或许会瘦很多，有的人或许会直接晕过去，尽量不要采取绝食减肥法，这对身体的伤害真的很大，人一旦停止进食，约4到6小时后，胃内食物被消化殆尽，不再继续补充外源性能量物质就会开始消耗自身的能量储备，也就是开始减肥了。一旦恢复进食，代谢的改变会让额外丢失的体液快速补充，达到禁食前的体液平衡状态。

尽管10天不吃饭能够降低热量的摄取，可是我们的人体需要的营养元素是需要根据食材来获得的。十天不吃饭的话，摄取的营养元素不够，会出现人体内的营养成分失调，乃至是出现营养不良的状况。当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

采用断食减肥法会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，十天以后你瘦了，但也丑了。

如果你真的想减肥，不如试试轻断食减肥法，轻断食不仅能安全的减重，也是可以持续的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，防范老化和疾病。轻断食的研究数据也表明：可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液、多种癌症的风险。