奶昔的正确减肥法

冲泡奶昔的时候一定要用冷的或温的水，不能太烫。如没有脱脂奶可用脱脂奶粉、豆浆、脱脂酸奶代替，也可以多加一勺蛋白混合饮料用水冲调。这样已足以提供全面均衡的热量，确保身体健康所需的营养。你只需每天以一杯可口的奶昔代替早餐和午餐(或晚餐)，但正餐时则少吃油炸、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果。

大多数奶昔含有200-400卡路里和大量的蛋白质、膳食纤维和必需的维生素和矿物质。根据蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例不同，营养成分可能有很大的不同。相比于快餐，代餐的营养成分配比需要优质化，并且追求更全面，除了提升饱腹感的蛋白质，还需要维他命和矿物质元素，膳食纤维以及健康的低糖，在选择产品的时候，尽量选择一些知名的牌子，不要选择一些小作坊的产品。

购买的代餐奶昔上面都有说明说，在减肥期间认真按照说明服用，奶昔为代餐营养饮品，已经包含了人体需要的营养成分，所以不要使用高蛋白、高能量的产品混合冲服使用。另外，早晚餐使用奶昔后，3小时内建议不要使用主食等。

市面上很多代餐奶昔主张“一瓶替代一餐”，尽管代餐奶昔有自己的营养元素，但是长期用代餐产品完全替代一餐是不科学的，也是不可能持久坚持的，而且对身体也是无益的。如果想要健康的减肥，那么选择“简约而精致”的饮食方式，是目前合理而科学的减肥控卡方式，配合适当的运动，你会发现，效果显而易见。