晨跑好还是夜跑好减肥

晨跑比较好减肥，如果你更希望通过跑步来瘦身减肥，可以建议在早晨起床后进行跑步。因为早晨起床后，我们的血糖值含量是比较低的，此时的运动会消耗脂肪。同时，早晨的体温是我们身体一天里最低，慢跑的话，可以促进我们的体温和提升基础代谢。早晨的空气也比较好，很新鲜，灰尘也较少，就环境方面来说也是很不错的。

有人可能觉得空腹去跑步后，早晨可能会忍不住吃很多，于是不仅没起到减肥效果，甚至会增肥。其实不然，早晨就算大吃含卡路里高的食物也没关系，它会在我们一天的活动中慢慢被消耗掉。

晚上跑步则是解压的最好时机和最佳方式，和晨跑相比，在活动劳累了一天后，夜晚的跑步能够让我们的身体消除压力，呈现一个放松的状态。当天发生的不开心的，坏的小情绪也可以在跑步过程中淡忘和消耗掉。除此之外，进行晚上跑步还能够促进睡眠，提升我们的睡眠质量，让睡眠品质变好，也不需要去担心紫外线的问题了。

夜跑也有一些不好之处，尤其是晚上必须要注意汽车等的危险，最好选择公园里或者体育馆的安全场所，进行锻炼是最好的。还有晚上的温差比较大，要引起注意，做好保暖工作。

晨跑和夜跑都有自己的独特，最好根据自己的生活状态和习惯以及目的，来选择是早晨还是晚上跑。无论什么时候，只要你有时间，只要你肯系上自己的鞋带，肯去跑，就是最好的。