番薯能减肥吗

番薯对减肥是有帮助的。因为番薯能有效地阻止糖类变为脂肪，而且番薯里面含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道蠕动，所以番薯是可以帮助减肥的。但是大家要记住，吃番薯不能作为减肥的主要手段，可以作为运动和控制饮食的辅助。

大家可以用番薯作为减肥期间饮食的主食。减肥的关键是控制热量，主食里的主要成分是碳水化合物，它是人体重要的能量来源，适量控制主食确实是减肥的正确做法。但完全不吃主食，缺少饱腹感，更容易造成暴饮暴食。大家也可以用番薯部分代替主食。

减肥期间饮食除了要控制饮食，还要掌握饮食的方法和技巧。吃饭时先吃蔬菜再吃主食，这样可以利用蔬菜的饱腹效果，自然的降低主食的食用量，控制了主食中糖分的摄入量，达到抑制肥胖的效果。另外蔬菜中的食物纤维还有促进消化和加速代谢的效果，对减肥瘦身的帮助极大。

大家平时运动十分钟左右就可以强壮身体，但是如果你想要减肥的话，运动十分钟是非常少的，只有十分钟的运动时间对于我们热量的消耗度非常低。所以在运动的时候至少要保持30分钟以上，同时也要让自己的心率在55%以上。

不管我们选择哪一种减肥的运动，在一定时间之后都会遭遇到平台期。因为我们长时间地从事同一种运动的话，慢慢我们的身体就会适应了这一种运动，适应了之后，这种运动就不会给我们的身体带来过大的减肥效果。所以在选择运动的时候，我们要给自己选择多种的运动。