哪些是力量训练运动

2021-11-21 14:44

深蹲属于力量训练,主要针对腿部和臀部的一项训练方式,在做深蹲时能够刺激到腿部臀部的肌肉群,其实对腹部背部肌肉群也有锻炼作用,只不过相比之下没有对腿部臀部效果那么强烈。

从开始徒手深蹲到负重深蹲,绝对是训练腿部力量的王牌动作,深受运动者的欢迎。如果想要让自己腿部更有力量感的话,建议每天坚持练习深蹲,可练习多组,只要坚持下来会发现腿部的线条管理以及力量感会有较明显的变化。

平举哑铃是日常生活中较为常见的力量训练方式之一,它主要针对肱三头肌进行锻炼,虽然举哑铃的方式有很多种,平举哑铃是最常见最普通的一种,但是不能忽略平均哑铃的训练作用。

硬拉这个动作听上去像是一项拉伸活动,很多人都没有接触过,这个动作是非常好的力量训练方式,甚至被称为王牌动作。在练习硬拉这个动作时需要调动身体多个肌肉群,训练过程中会使身体释放进入血液,坚持到一定程度,容易进入生酮减肥阶段。

俯卧撑绝对是很多男生非常中意的一种力量训练方式,尤其针对腹部手臂的锻炼效果非常明显,能力强者甚至可以进行单手俯卧撑,对训练手臂的肱三头肌以及手臂力量有明显作用。

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。

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