肚子上肉多怎么瘦下来

肚子上赘肉太多，想要减下来，可以利用腹部按摩、仰卧起坐、减少高脂肪食物摄入、拍打腹部等方法，现在减肥是需要持之以恒，特别是小肚子上的肉，如果不加以保持是很容易反弹的。

每次洗完澡后，把两滴玫瑰精油滴在掌心，在腰腹部按摩，四手指并拢对大横穴按摩15分钟，以腹部微微发热为止，能促进胃肠道蠕动，缓解便秘。另外也可对带脉穴按摩，能加快新陈代谢速度，防止脂肪在腹部堆积。

平躺在床上，手臂枕在后脑勺，起身时让上半身挺直，让腹部尽可能贴住大腿部，保持10秒钟，然后回到最初姿势，每天坚持做30个，能减少腹部赘肉。做仰卧起坐时要让腹部发力，同时长时间坚持下去才能减掉腹部赘肉。

肚子上有赘肉的人，一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类失误，尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃，这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显。可以在日常的饮食中多搭配一些蛋白质高且脂肪很低的食物，这样才能更快的减掉赘肉。

还可以通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥，先原地站好，或者是躺在床上，然后拍打腹部的赘肉。这对于我们的身体健康是非常有好处的一种方法，但是需要注意的是，在使用这一方法的时候，我们不能过于用力。