跳绳一个月会有什么变化

跳绳一个月的变化很多，一般会出现心肺功能增强、肩颈、腰部酸痛缓解、身体变纤细、身体协调性变好等变化。但是不要以为跳绳小有成绩就沾沾自喜，想要获得更好的效果，你需要不断坚持下去，这样才能看到蜕变。

跳绳是一种“强心肺”的运动，跳绳改善心肺功能的效果比长跑好，这是因为它可以让运动者的血液，在同样的健身时间内获得更多的氧气，从而增强运动者的心肺功能。

跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。一般来说，每天跳绳100次，坚持1个月，肌肉强度就会增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

跳绳是一项非常消耗热量的运动，非常适合用来减肥。尤其是对于女生来说，跳绳可以帮助你减掉多余的体重，告别小肚腩、手臂赘肉，重新拥有苗条好身材。尤其是跳绳非常简单，没有场地和时间限制，想要练出好身材的朋友，只需要购买一根跳绳，就能跳出好身材。

跳绳对身体的要求不高，但需要上下肢和躯干的共同配合，同时肌肉、韧带、关节都会参与动作，所以需要不错的协调性来完成。跳绳一个月之后，你会发现自己的身体反应能力更强了，尤其是脚踝和腿部更加灵活，身体更加年轻态。