益生菌真的可以瘦肚子吗

益生菌有辅助瘦肚子的效果，益生菌主要是改善肠道健康的，具有一定的减肥效果，不过益生菌的减肥效果有限，生活中经常食用主要是促进肠道的蠕动和消化，从而减少脂肪的堆积。

益生菌对减肥最直接的一个作用就是它可以影响减肥的机制，也就是产生SCFA（短链脂肪酸），而生成的SCFA既能参与我们热量的代谢、平衡，又能帮助减肥。

建议晚餐前5分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。5分钟后可以开始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜为主，米饭半碗，多吃菜少吃饭，避免肥肉脂肪等食材。饭后半小时再喝300毫升水，水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长，更有力阻止过多的脂肪吸收。

如果是用益生菌粉来冲泡服用的话，那么热水的温度不建议超过40摄氏度，温度过高的话容易影响益生菌中的有效成分。另外，益生菌如果不是长期过量服用的话，一般不会对人体造成什么实质性的危害。

减肥的关键在于身体的脂肪，主要从控制脂肪摄入以及消耗脂肪的入手。而益生菌的主要作用还是控制脂肪的摄入，配合日常的脂肪消耗进行减肥。因此，及时益生菌能够在减肥上帮我们的忙，也需要注意日常的饮食，不要吃太多高热量的食物。