运动和锻炼有什么区别

运动和锻炼在侧重点、频率、人群、功效、专业度等方面上都有很大的区别。锻炼其实就是健身，就是有目的的对身体进行训练，普通的运动不需要那么高的专业度，只要想运动随时都可以运动，而且运动对饮食没有任何要求，所以人人可做。但锻炼就比较专业，会专门抽出时间来锻炼，比如专业的健身人士，他们的健身时间就是固定的，而且平时选择的项目基本也是固定的。

运动是很普通的有氧运动，运动不仅可以强身健体，还可以活动筋骨，让筋骨更健康，所以无论是那种人群都可以做到。但是锻炼不同，锻炼的人不仅要高强度训练，在饮食上也要注意，所以锻炼针对的是身体强健的人群，并不是人人都可以。

锻炼是针对身体的某些部位，比如锻炼腹部肌肉，锻炼胸部肌肉，无氧运动的项目比较多，而运动一般都是全身运动，而且强度比较小，基本上都是有氧运动。

运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。