减脂能吃葡萄吗

减肥期间最好不要吃葡萄，因为葡萄的热量太高了。

以常见的绿葡萄、红葡萄、黑葡萄、紫葡萄比较，这4色葡萄里面红葡萄的热量最低，每100克大约是60卡左右，而绿葡萄的热量最高，每100克大约是86卡左右。葡萄虽然香甜可口，且营养满分，但是其实升糖指数偏高，属于高GI水果。

除了葡萄之外，减肥期间最好也不要吃榴莲。你知道榴莲100克富含多少热量吗？每100克大约含有147大卡的热量，这已经相当于瘦猪肉的热量水平，减肥的人士尽量少吃。

很多人以为多吃牛油果就能减肥，这是错误的认识，牛油果虽然营养丰富，但是牛油果的脂肪含量非常高，脂肪含量达到30%以上，别的水果是热量高，牛油果脂肪比较高。牛油果是您在减肥的路上的一大禁忌，最好别吃这个。

冬枣富含丰富的维生素C，每100g中含维生素C303mg，含糖量在34%，是苹果糖分的两倍，减肥期间如果把冬枣当做加餐来食用，对减肥来说无疑是雪上加霜！

荔枝的含糖量也是非常高的，可以达到20%左右。甚至可以这样来说，我们每吃一口荔枝，就等于在喝一口高浓度的糖水。这些糖分转化成脂肪，即使你不吃饭，也会长肉的。所以，如果在减肥期间吃大量的荔枝，还不如去找个地摊，撸着袖子吃一顿油炸食品呢。

减肥期间大家可以吃苹果、西红柿、番茄、番石榴等，这些水果中的糖分较低还能饱腹，既能减肥也能美容。