减肥对身体有什么好处和伤害

对于比较胖肥胖的人来说，减肥成功后身材会变得健康，避免高血糖、脂肪肝这些因为胖容易引起的疾病。减肥成功后穿衣服会变得漂亮，整个人的精气神是积极向上的，每个人都能看到你自信的美丽。

减肥可以变得更有活力，承担更多的体重，会让你在生活中，工作中更加费力，更容易感觉到疲劳、饥饿，而减肥能让你更有效地利用身体的能量，会让你感觉到活力满满。

减肥可以利于关节健康，体重过大，关节的压力大，更容易损伤。关节没有血管，需要规律性的运动来吸取养分，体重过大，运动时关节就会不舒服，导致采取经常久坐的生活方式，不利于给予关节规律性的运动。

减肥有一个严重的缺点，具有讽刺意味的是，它会导致更糟糕的医疗健康和更糟糕的心理健康。减掉大量体重（通常是体重的 10% 到 25%）的人几乎不可避免地会重新获得体重，这是一种压倒性的可能性，而且往往比他们失去的还多。

减肥并保持体重并不容易，很多人都会反弹，因此伤害了身体健康，这对减肥者来说是一个折磨。更重要的是，由于肌肉是一个燃烧卡路里的炉子，而保持脂肪所需的热量很少，因此失去肌肉会导致新陈代谢普遍减慢。

在最初的减重/增重周期之后，他们的身体脂肪百分比实际上比最初更高。每次重复这个循环时，最终的结果是身体脂肪稳步增加，肌肉质量减少。这就是为什么除非一个人能够保持失去的体重，否则最好不要把它放在首位。