如何减少脸部赘肉

减少脸部赘肉要用下巴提升、下颌释放、拒绝高热量、活动舌头、发声瘦脸操等办法。

下巴提升这个动作不错，锻炼下巴和喉咙的肌肉，这项运动可以帮助你告别可怕的双下巴。具体做法是头向上倾斜，眼睛盯着天花板，撅起嘴唇，好像要撅起嘴一样，保持10秒钟，然后放松，要做10次。

试试下颌释放这个练习，伸展你嘴唇、下巴和脸颊周围的肌肉，突出颧骨和下巴。做法是坐或站，背部挺直，保持嘴唇闭合，像咀嚼一样移动下巴。用鼻子吸气，将舌头压在下颌上，然后用嘴呼气，保持5秒钟，然后重复，也要做十次。

虽说脸胖是单独进行的，但也不能否认这其中与我们贪吃有关系，榴莲，烧烤，奶茶等都是热量极高的食物，适量减少食用。另外喜欢喝果汁的朋友，尽量选择自己鲜榨果汁，不要去买这种饮料。在控制饮食期间，我们应该多吃蔬菜，鸡胸肉这样的低脂低卡的食品。

舌头的运动，也可以带走脸部肌肉的运动，所以经常活动一下舌头，也有着不错的瘦脸效果。保持脸部朝上的仰姿，然后张开嘴巴，让舌头使劲地向上伸，能伸多高就伸多高，伸到最高位置大约保持10秒钟，然后再慢慢的收回舌头，闭上嘴巴，慢慢的低头。

我们只需要记住两个声音，一个是“咦一”，一个是“呜一”。当我们发出“咦一”的声音时，嘴巴自然地向左右两侧拉开，上下嘴唇分开。这两个声音可以让下巴和脸部的肌肉得到运动，让肌肤更加紧致，起到瘦脸瘦下巴的效果。