减脂酸奶真的能减肥吗

减脂酸奶是可以减肥的，但是只能作为减肥的辅助。酸奶富含活性乳酸菌，有助于消化，我们在饭后喝一杯的话，确实能够起到减肥的效果。但是酸奶的热量是很客观的，所以大家一定要作为减肥辅助，适量饮用。

酸奶作为一种奶制品本身也是有一定的热量的，所以如果像喝水一样的喝酸奶恐怕会越喝越胖。大家在减肥期间，酸奶含糖高的酸奶绝对不能喝！脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。

从口感来看，酸奶只分为原味酸奶和风味酸奶两大类。原味酸奶其实就是非常朴素的没有添加额外物质的酸奶，可以说是酸奶本尊了。而风味酸奶，其实就是在原味酸奶的基础上，添加了坚果、果蔬、谷物、糖浆等一系列能够改善口感的物质的酸奶。风味酸奶在口感更好的同时，热量也就更高，更不利于减肥。

我们常说的酸奶助消化主要是依靠其中的“活性益生菌”。所以买酸奶的时候，一定要注意看包装上活性益生菌数量是否达到这个标准。这里给大家一个小贴士，活性益生菌必须低温冷藏，所以那些短保质期比如在7-15天的大部分都是有活性益生菌的酸奶。

酸奶其实就是牛奶加发酵菌群。所以酸奶配料表的第一顺位就应该是牛奶，其他的都是打着酸奶幌子的乳酸菌饮料~而且食物都是有热量的，所以就算是助减肥的酸奶也是成分越少越好。少吃一卡是一卡。