减肥只跑步会不会瘦

只跑步的话是有减肥效果的，但是如果想要瘦下来或许要很久很久，而且单一的有氧运动，容易被人体逐渐适应。也就是说，如果经常进行慢跑锻炼身体，就容易导致我们减肥效果的降低。所以我们不要经常用慢跑来减肥，可以偶尔用其他的有氧运动帮助丰富自己的减肥生活。

但即使你每天进行很多项运动，每天都会消耗很多热量，但是如果你的摄入管不住，那你还是瘦不下来！所以我们一定要注意自己的饮食情况，千万不能盲目的吃，盲目的喝！当消耗量大于摄入量，人才会慢慢瘦下来，所以，饮食很重要，马上和麻辣烫、方便面、汉堡说拜拜吧，我的建议是每天少食多餐，远离高热量食品，做到低糖、低热量、低脂肪，搭配粗粮水果蔬菜，慢慢你就会发现吃这些为你的身体带来的好处。

不要特意克制自己的饮食，像一些节食晕倒的例子也不少，这些是没有必要而且没有效果的。保持一个良好的作息时间，才能为自己的锻炼和减肥提供好的保障。

另外，如果你执意要用跑步减肥的话，也同样可以用全速跑或者变速跑来进行减肥，全速跑是一种全力奔跑的无氧运动，具有时间短、加速心率等特点，具有帮助我们锻炼自己的体魄的作用。变速跑结合了无氧和有氧，是一种不错的锻炼方式，也是体育锻炼中经常出现的一项，如果你曾经有过做体育生的经历，就一定不会对这种跑步方式感到陌生。