水果当主食能减肥吗

水果当主食不能减肥，长期以水果为主食，可能会使你的颜值变低，而且并非所有水果都能用于减肥，一些糖分含量高的水果热量远远高出了同等重量的米饭。

西瓜属于高热量水果，已经在无数个夏天都得到过花花的亲身实践了。每年夏天，花花都喜欢抱着西瓜吹着空调看电视，西瓜一吃多就会肉眼可见的脸变圆，西瓜的含糖量非常高。

榴莲的确含有非常多的营养，但同样的，糖类的含量也是很高的，甚至一块儿榴莲吃下去，热量能堪比一碗白米饭，所以吃榴莲一定要掌握好量，吃一次过过瘾就够了！

有很多减肥的朋友将水果当成一天的主食，甚至连一丁点米饭、鱼肉都不进食。殊不知，有些水果比肉类的碳水化合物含量更高，故过多的高糖分的水果，不但不能减肥，还可能带来肥胖。

此外，缺少蛋白、脂肪的饮食方式，会让人体蛋白质缺失，长此以往不仅肌肉严重丢失，还会影响人体的免疫力。

如果你关注过健美运动员的刷脂过程，就会发现，大神们展示自己饮食的时候，水果基本上很少出现，更不可能作为碳水来源。果糖对于人类来说不是必需品，有时候甚至会成为累赘。

水果适量，不要当主食，练前练后吃最佳，有条件尽量选果糖含量低的水果。我们减肥最好是通过合理的饮食结合运动，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。