你要运动才能快速长高

想要快速长高，运动很有帮助，经常做跳跃、游泳、打球、慢跑、引体向上等运动，这些健身运动能够促进孩子的发育，让孩子长得更高。

跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。

游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。建议4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以，运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

坚持慢跑可以改善人体新陈代谢，调节人体机能。同时，长期的坚持慢跑还能进一步提高人体的免疫力和促进长高！每天坚持跑步三十分钟到四十分钟，效果更佳呦！

引体向上可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。