三天减10斤的减肥法

三天苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法这两种方法可以三天瘦10斤。大家要记住，三天瘦10斤的方法都是快速瘦身法，不建议大家用这种方法减肥，而且如果在减肥期间身体出现任何的不适，请马上终止减肥。

三天苹果减肥法就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。苹果一定要小口小口吃。但是三天苹果减肥结束后，你的肠胃会很脆弱，胃口会变小。从第四天开始，要慢慢恢复饮食，可以吃点流食（小米粥），稀饭，豆腐，牛奶。食物要清淡，吃到7分饱即可。这样吃3-5天，减肥的效果才会持续。

黄瓜鸡蛋减肥法就是早餐：鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜一根。中餐：鸡蛋或茶叶蛋一个+黄瓜凉菜一份。晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份。连续吃三天，后面就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油，也可以喝豆浆或者牛奶。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

而且要快速瘦身的话，大家一定要记住，每天要保证喝2升左右的温热白水或者淡茶水。晨起后进行15分钟左右的全身伸展。饭后一定不能马上休息，应该散步或者站立20分钟再坐着或者趴着休息。睡前进行半小时左右的伸展。

每天进行半小时左右的有氧运动和半小时左右的肌肉伸展。例如慢跑、跳绳、游泳和瑜伽、肌肉伸展操等。拒绝慵懒，利用所有的空闲时间动起来。例如坐一个小时以后，散步几分钟。五层楼以下只爬楼梯不坐电梯等。