晚上刷牙比早上刷牙更重要吗

晚上和早上刷牙都很重要。早上的牙膏以抵抗食物侵蚀为主，晚上的以抵御细菌腐蚀为主，所以两个时间段刷牙都很重要。而且建议大家在其他时候吃东西后，用漱口把食物残渣冲掉。

正确的刷牙方法是每天早晚各一次、每次最少两分钟、每个牙面都要刷、牙刷斜 45 度、放在牙齿和牙龈交界的地方左右轻轻震颤。大家千万不要横着刷牙，横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿受损。

还有一点很重要的就是我们在选择牙刷的时候，我们尽量选择小刷头软刷毛的牙刷，这种小刷头的，在处理细节方面他做得更到位，就是你去刷一些牙间隙，牙缝的时候他做的能更好的。电动牙刷的话千万不要拉锯式的刷牙。

我们在刷牙的时候一定要选择温度合适的水，过冷过热的水对牙齿都不好。采用合适温度的水，牙膏中的主要有效成分：摩擦剂，能够发挥作用的最佳温度是三十七度，所以刷牙的时候用的水，最好的温度是接近人体体温的温度。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

很多人都喜欢饭后立即刷牙，认为这样有利于口腔健康。其实这样是不对的。因为吃完饭后，牙齿不断的对食物的情况下粉碎，所以这个时候，牙龈表面的牙釉质比平时来说松脆，立刻刷牙会磨损牙釉质。特别是吃了酸性食物后更加不能立即刷牙。