减肥晚上可以喝水吗？

减肥期间，晚上是可以喝水的，只是在要尽量的避免在入睡前喝水，太晚喝水会加重肾脏负担，使胃部的负担有所增加，使胃部没有办法得到充足的休息，晚上喝水是不会引起发胖的，只是对身体影响不好。

减肥过程中喝水也有许多注意事项，边吃饭边喝水，小心越喝越胖，很多人在吃饭的时候喜欢在旁边放上一杯水，一边吃饭，一边喝水，食物没有经过充分的咀嚼就被水带着咽了下去，会引起肠胃消化不良。

建议在饭前喝水，这样不仅可以提高饱腹感，还能润滑食道，帮助下咽，避免吃得太多。

睡前渴了不敢喝水是怕水肿，很多人即使在睡前感觉口渴，也不敢喝水，其实水肿和睡前喝水关系不大，不建议睡前喝太多水并不是因为水肿，而是为了避免晚上起夜影响睡眠质量，如果你是水肿体质，睡前少喝点水也没什么大问题，睡前口渴的话，可以在睡前1小时少量的喝一些水，小口慢慢喝，解渴还不会影响睡眠质量。

每天早上起床要喝一杯水，经过一个晚上的休息，身体在早晨的时候是极度缺水的，这时候的身体代谢往往也处于最低点，血液粘稠度增加，早上喝300毫升的温开水，既能补充身体所需的水分，唤醒新陈代谢，又能润滑肠道，帮助排便。

成年人每天的饮水量应该在1500-1700毫升，差不多就是8杯水，如果有运动习惯，或者身体体重基数比较大，喝水的量还要增加。