为什么吃的少也运动了还是瘦不下来

吃的少也运动了，但还是瘦不下来，是因为节食减肥、局部减肥、单一运动方式、基础代谢降低等。归根到底，减肥不但是体力活儿，还是技术活，千万不要用战术上的勤奋，来掩盖战略上的懒惰。

选择节食减肥时，当你的身体需要卡路里却得不到的时候，它会选择将新陈代谢放慢，以减少能量的损耗，而不是通过复杂的生化反应，将身体里囤积的脂肪转化为能量。相反，节食时间长了，身体会以为饥荒来临，会想方设法累计脂肪，从而导致瘦不下来。

现在有很多减肥的方法声称，想减哪就减哪，比如想减少腹部脂肪，很多人就会推荐做仰卧起坐。其实做仰卧起坐，除了可以增加腹部的肌肉，脂肪几乎是不会减少的。所以如果想局部减肥，其实是不太可能的。

运动计划应该要包括多样的运动方式，不要只坚持做有氧运动或力量训练，两者相结合，减肥效果更佳。可以每天坚持做30分钟中等强度的有氧运动，如跑步、骑自行车、跳绳等。另外一周坚持3次左右的力量训练，尽量让身体的每个肌肉都有训练到。

基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。当人们在节食的时候，身体的能量不够用，就会自动降低人体的基础代谢，来维持人体的正常生理活动。人体的基础代谢减慢以后，分解脂肪的能力也降低，所以有时吃的少，也不一定会瘦的特别快。而且还会出现反弹的现象。