健身后应该吃什么水果

健身之后比较适合吃牛油果、香蕉、杨梅、木瓜、草莓等水果。

富含优质脂肪、膳食纤维物质的“牛油果”能为运动、健身后饥肠辘辘的你，提供较强的饱腹满足感。再者，其中的单不饱和脂肪酸成分，对肌肉修复起着积极作用！

香蕉是一种既方便携带、又特别适合在健身后食用的水果。首先，其中所含的碳水化合物，能被我们的身体快速消化吸收，去补充能量储备！再者，香蕉中所富含的钾元素，能有效缓解肌肉紧张僵硬、酸痛不适等症状，起到加速恢复的作用。

杨梅的营养价值很高，含有丰富的纤维素、矿物质元素、蛋白质、果胶、氨基酸等，钙、磷、铁含量比一般水果都要高很多。每100克杨梅中含有糖5.7克左右，热量30kcal。这样糖分热量都算低的水果拿来当零食是不是很棒？

木瓜大家都认识，可能很多人不知道怎么食用。它的果实还是青皮的时候可以用来当蔬菜食用炒着吃或者是腌制吃。成熟后直接当水果吃，也可以加工成蜜饯、果汁、果酱等。

每100克西瓜含糖6.2克，热量31kcal。既然能吃，为何我以前不建议大家多吃呢？因为西瓜性寒，吃多了伤身。西瓜因为水分足、吃起来甜，一吃就停不下来。如果您正在健身减脂，可以把西瓜切小块，其他的保存好，防止过量食用。