喝酸奶能否减肥

喝酸奶并不能减肥，只能起到一定的辅助作用。酸奶中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助代谢，所以它对我们的减肥有辅助的作用。但酸奶的脂肪、糖的含量也不少，所以只喝酸奶的话很容易热量超标，使我们越喝越胖。

要想减肥，需要减少摄入的能量，使得消耗的能量大于摄入的能量。一般而言，100克牛奶的卡路里为54千卡，全脂酸奶则为72千卡，即使是低脂酸奶，热量也不低。所以大家减肥喝酸奶的话一定要注意饮用的量。酸奶中的脂肪含量在0.5%~3%之间，每天喝一杯酸奶不用担心会提高胆固醇和血脂。

大家在喝酸奶时间不限，胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶可以促进排便，便秘者比较适合；其他人饭前饭后都可以喝。不过非常不建议大家在晚饭后喝一大瓶酸奶，这样会额外增加能量的摄入。

大家在挑选减肥期间要喝的酸奶的时候，一定要选择无糖酸奶。挑选酸奶时，选择配料表里不带糖字配料的。更精确的方法是结合营养成分表一起看，一般无糖酸奶的碳水化合物含量在6%以下。

生牛乳是酸奶中非常重要的一种原料，因为我们喝酸奶时需要的蛋白质、钙质等营养成分，全部都是从生牛乳中来的。所以酸奶一定要找配料表第一位是生牛乳的酸奶，而且配料表越短，说明不必要的添加剂越少。如果你想要进一步的控制热量的话，可以选择脱脂酸奶。