不吃饭喝牛奶能减肥吗

不吃饭喝牛奶能减肥，但是这种减肥方法和节食一样，对手身体的伤害很大，不建议采用。长期只喝牛奶，虽然能够为人体补充丰富的蛋白质，但是却没有碳水化合物和维生素摄入，导致营养缺乏，对身体的伤害非常大，得不偿失。

若想要利用牛奶减肥，那么可以将牛奶放在早上或者晚上喝，而三餐正常吃，碳水、肉类和蔬菜缺一不可。不过，减肥期间喝牛奶的话，建议选择脱脂牛奶，这种牛奶中的脂肪含量非常低，喝到肚子里没有任何负担，而且晚上入睡前和牛奶，有助于睡眠。

牛奶之所以能够辅助减肥，是因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，能够让身体的新陈代谢加速，从而加速脂肪的燃烧，所以正确的喝牛奶，对减肥的帮助非常大，而错误的喝牛奶，不仅会伤害身体，还会导致体重反弹，甚至比之前更胖。

对于减肥人士来说，一日三餐是非常重要的，也可以采用少食多餐的原则，减少饥饿感，只有身体有足够的能量，才能够让脂肪燃烧加快。不过，想要减肥效果更好一点，坚持运动才是王道。

运动减肥一直都是最健康的减肥方式，不需要每天都运动，一周运动四到五次，每次坚持30分钟以上，这样长期坚持下去，对减肥的帮助非常大。