腿肚子大怎么减肥

多步行锻炼、按摩膝盖与小腿肚两侧、慢跑、按摩都可以减腿肚子上的赘肉，腿肚子大可以选择多步行锻炼，这样能很好地锻炼到小腿肚的肌肉，上下班走路，平时多散步，就可以锻炼到腿肚子，在步行的时候姿势一定要正确，抬头挺胸，双臂摆动要自然协调，在步行的过程中膝盖不能过于弯曲，步伐要保持平稳。

按摩膝盖与小腿肚两侧，膝盖很容易浮肿，肿起来的时候就会导致腿肚子特别的粗，如果想要减小腿肚子，平常可以多按摩膝盖以及小腿肚两侧，这能改善膝盖周围皮肤松弛的现象，从而达到瘦小腿肚的作用。但是，这个方法必须长期坚持，每天进行按摩多次，否则是无法起到什么效果的。

久坐办公室的人很容易肥胖，由于缺乏运动，还会出现小腿肚变粗的情况，平时坐着的时候也可以锻炼，把双腿伸直，脚趾往身体的方向后压，保持这样的姿势，这有利于拉伸小腿肚的肌肉，从而达到燃脂效果，工作闲暇之时，可以多做这样的运动来达到瘦小腿的作用。

慢跑对于瘦小腿肚子来说效果也是很不错的，尤其是坚持长时间的慢跑运动，慢跑时保持上身微微前倾，双臂微曲，步伐不要太大，跑的过程中可不要用嘴巴呼吸，一定要用鼻吸口呼的方式，长时间的慢跑运动可以锻炼腿部的肌肉，时间久了，就可以让小腿围变小。