体脂减了体重不减怎么回事

在减肥过程中，体脂减了体重不减是因为在健身过程中，肌肉增加了，肌肉占体重的比例上升了，因为肌肉的密度要大一些，同样体积的肌肉要比肥肉要重，所以体重没有什么变化，不过形体会变得纤细一些。

但是体脂下降主要是因为，由于体内的脂肪含量下降，特别是内脏脂肪的下降，所以体重不变体脂下降是可能发生的，主要是减去了多余的脂肪，是肌肉增加引起。

这种情况一般是在减肥早期的时候就会被发现，建议千万不要着急，必须要有足够的毅力，一定要做到长期坚持减轻体重，采取科学合理并且有效的减肥方法，对于饮食方面一定要进行严格的控制，长期进行适当的健身运动锻炼。

最好是在每一餐的主食方面，不要超过二两的量，高热量以及高脂肪的食物要尽量的少吃，最好是不吃，同时配合运动锻炼，比如经常性的游游泳，爬爬山或者是骑自行车等，坚持两三个月的时间之后，就会发现体重已经减下来了。

其实，只要体脂下来了，就说明赘肉已经变得紧致，之前松松夸夸的皮肤也变得有弹性有质感，运动减肥还是有很大效果的，所以减肥主要减的是体脂率而不是体重。