什么食物减脂肪效果比较好

减肥先减脂是一个很重要的原则，而能帮助减脂的食物有鸡胸肉、红薯、菠萝、竹笋、西兰花等，在食用减脂餐期间，还需要坚持一定的运动，才能够让减脂效果更好。

鸡胸肉是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食，不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质，所以多吃一些鸡胸肉不用担心脂肪过多。

红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人来讲，将红薯当做主食可以帮助身体补充能量，还能够提高饱腹感。

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

西兰花是植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备，西兰花富含高蛋白，是番茄的4.5倍；高维生素C比番茄、辣椒都高，蒸煮即食，不用油，最大化控制菜肴热量。