跳绳可以瘦胸吗

跳绳可以瘦胸。坚持跳绳对于瘦胸有一定的帮助，跳绳是一项全身性的运动，能够消耗全身的热量，自然也能消耗胸部的脂肪，而且减肥先瘦胸已经得到了证实，不过想要更快的瘦胸，还需一些别的方法，利用跳绳瘦胸的方法比较缓慢。

跳绳作为最有利于女人减肥的有氧运动之一，简单方便，不受场所的限制，一直很受欢迎。但是跳绳不是随便跳跳就能够减肥的，每次跳绳需要达到一定的强度，运动时间最好在30分钟一样，才会有瘦身的效果，而且跳绳之前的热身，和跳绳之后的拉伸非常重要。

利用跳绳减肥期间，女性要保护好自己的胸部，因为在跳跃期间，胸部也随着身体在抖动，很容易产生软组织损伤，导致疼痛不适感。所以不管是不是跳绳，只要在运动期间，女性都应该穿着运动内衣，但平常不运动的时候最好不穿，不然会影响到塑形。

若想要瘦胸的速度快一点，可以在跳绳的基础上做扩胸运动，将扩胸运动当初跳绳前的热身动作之一，坚持下去能够让胸部变得更加紧致。除了跳绳之前，女性在上班时间也可以做扩胸运动，随时随地帮助瘦胸。

除此之外，按摩也能够瘦胸，可以从靠近腋下开始，往中间推，注意不要用太大的力气，不然会伤害到胸部。借助精油按摩，瘦胸的效果会更好，但是第一次使用精油需要做过敏测试，若没有出现红肿、发痒等现象即可使用。