喝代餐奶昔真的能减肥吗

喝代餐奶昔真的能减肥，因为代餐奶昔里面的热量和脂肪量不是很多，能够避免身体脂肪堆积。

从结果上来看，通过饮用代餐奶昔代替主食的方法，短期内确实可以起到减肥的效果。但是这种减肥的方式，从原理上来说其实跟节食没有什么区别，从长远的角度来讲是属于不健康、不科学的减肥方式。

如果你在短时间内看到了体重变化而十分惊喜，于是长期坚持使用代餐奶昔减肥，导致热量的摄入长时间无法满足身体的基础代谢，就会引起身体启动保护机制，主动降低日常基础代谢所需要的能量，努力保护脂肪，使脂肪尽量不被消耗。

这个时候你一旦恢复了正常的饮食，那么身体里的脂肪将更加容易堆积，导致比以前更加容易肥胖，也就是我们所说的反弹。另外，长期用流食代替正餐，消化系统长时间无法进行正常的新陈代谢，将会引起胃溃疡、胆结石、贫血以及许多肠道问题。

“低能量，低碳水，高蛋白”确实是营养学上减肥的饮食标准，但是实施这种饮食方法减肥的重要前提是要有专业人士进行监督和配比。

我们日常进食的各种蔬菜、水果和肉类所含有的各种营养物质和微量元素是十分复杂的，根本无法通过人为的添加用小小的一瓶奶昔代替。如果仅仅因为想要减掉脂肪而减掉了健康，未免有些过于得不偿失。