适合减脂吃的水果

有些水果是适合减肥期间吃的，比如说火龙果、香蕉、榴莲、猕猴桃、蓝莓、番石榴等水果。

火龙果中含铁元素量比一般水果要高。水溶性膳食纤维含量非常丰富，能够降低胆固醇、预防大肠癌等。

香蕉的热量比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了，切忌多吃！不过香蕉营养丰富，可预防多种心脑血管疾病，建议将香蕉与其水果一起拌沙拉，这样既不容易吃多，还可以摄入多样化的营养成分。

榴莲可以说是一种特殊的水果，其中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道。

猕猴桃平时生活中还是比较常见的，所含的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收。同时，还含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

蓝莓可以分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞的形成，因而成为名副其实的“减肥水果王”！蓝莓平常购买也是比较容易的，因为颗粒较小，很多人都会一把一把的吃，注意Gi值再低，也不要吃太多哦。

番石榴不少人不爱吃，不过它对于减肥的人来说，还是不错的。它属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的。