先跑步再做力量可以吗

当跑步跟力量运动结合的时候，一定要先进行力量运动。跑步和力量运动结合，才能够最大程度的达到增肌、减脂的目的，但是一定要注意两者结合的先后次序。

在进行力量运动的时候，会集中锻炼某一部位的肌肉，会使身体部位的肌肉处于一个紧张的状态，做完力量运动再去做跑步，就能够使已经紧张的肌肉在跑步的当中舒缓下来，这样是能够让力量运动的成效事半功倍的。

先进行力量训练，再进行跑步，跑步之后再进行各个部位的拉伸，也可以使自己的形体更加的完美，身体更加的协调舒服。运动当中也要注意姿势的重要性，否则不论是跑步还是力量运动都不会起到运动的作用。

如果你在力量训练前先跑步，就不会有充足的能量来完成你的力量训练了。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下，再去力量训练的话可能就会增加受伤的风险。

在健身的时候，尽量遵循这么一个原则：先做无氧运动，后做有氧运动。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重的同时避免受伤。

如果你一开始就做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再进行有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原，也就是说燃烧脂肪的效率会高很多。