骑自行车能瘦肚子吗

每天坚持骑自行车的话，是可以减肥的，但是瘦肚子的效果较为低下，一般骑自行车可以用于瘦腿，因为骑自行车能够帮助我们消耗腿部的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

骑自行车是一项比较特别的运动，骑自行车时手臂和躯干很多时候是不动或者很少动，更多的是靠着双腿做蹬踏运动，因此对腿部的脂肪消耗是比较大的。

骑户外自行车，当你把曲柄踩到底时，腿是接近伸直的。而健身房里的单车就不一样，将座椅垫调到最高也不行，所以在这种情况下发力的方式区别也很大。

想要瘦肚子的话，就要坚持运动，保证全身都瘦下来，想通过骑车减肥，骑乘骑行台是一个有效又容易执行的方法。利用骑行台进行减肥计划最大的优点就是容易调整及纪录，能避免负担太大或太过轻松，并可适用各种程度的人，维持效率而不爆掉。

骑行台的第2大优点，就是可控因素更多，能按部就班地达到课表的要求，如果是在户外骑车，当课表来到高强度段落，却没有足够的坡度甚或刚好遇到红灯，那就尴尬了。

光是要找到可搭配计划的骑乘路段，恐怕就要煞费苦心，花上许多时间还可能受天气及路况影响，而通过骑行台训练，只要设定好，一直骑就对了。

骑单车时，由于周期性的有氧运动，使得锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。有的人喜欢匀速骑车，如果你长期保持车速在30-40分钟的路程，并在此期间运用均匀的呼吸方式，对于减肥来说有着良好的效果。