游泳减肥效果好还是跑步效果好

其实从消耗能量的角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。但是如果从别的角度来看的话，两者各有各的优点，减肥人士需要根据自己的情况来选择适合的运动项目。

因为游泳时身体会受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增的情况。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。

游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用接收来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。

如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。

人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的减肥效果不比游泳差。

想要减肥效果更好，运动量就要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。