一天不吃饭能瘦多少斤

一天不吃饭体重较平时会减轻了一到两斤，但这不是真的瘦了，而是因为一天不吃饭导致胃里面的胃内容物含量减少，以及水分获取减少，所以会导致体重减轻。

节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果，建议不要单纯依靠节食减肥。

若是想减肥，不是靠节食，也不会短时间一天之内就会瘦，减肥贵在的是一个长期的坚持，而且在饮食方面不是说不能吃，而是要把握好量，最好配合运动，这样减肥效果才比较好。

最有效的减肥方法首先要学会管理自己的时间。良好的时间管理方法可以帮助你快速达到减肥目的。设法利用时间和投入必要时间改善健康，让自己更快地瘦下来。利用时间锻炼，早睡早起，晚餐早吃等。

耐心有助减肥，耐心在减肥计划中必不可少，每个人都想快速减肥，可是不健康的方式，只会陷入反弹的噩梦，改变生活方式，健康饮食、定期运动，两者结合才能让你永葆苗条。