运动完用按摩椅按摩好吗

运动完可以用按摩椅按摩。我们在运动后身体常常会酸痛，这个时候按摩可以缓解部分不适，但是大家千万不要用按摩来代替拉伸。运动后拉伸能够提高肌肉运动能力，而且有利于身体塑形，所以一定要拉伸之后再按摩。

大家一定都知道健身或是运动前一定要做做热身运动来先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。那很多人只知道做热身运动却忽略了健身后的拉伸对肌肉对身体恢复的重要性。

运动减脂的朋友，训练过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，从而是运动效果最佳化，减脂效果将会更好。

运动后不拉伸容易导致肌肉伸缩能力变弱，柔韧性下降，比如跑步后不拉伸，就可能造成小腿越来越粗，或者其他训练后不拉伸会造成背部变厚、手臂变粗等。训练后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流动畅通无阻，避免身体部位变粗或变厚，使身体线条更流畅、完美。

拉伸过程中大腿小腿的肌肉会有一定的牵拉感，这都是正常的，身体要尽可能放松、做深呼吸，拉伸不是越疼越好，而是“身体舒适的轻微疼痛”。运动后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。