每天喝纯牛奶可以减肥吗

2021-11-30 15:29

每天喝纯牛奶可以减肥,牛奶中含有非常丰富的蛋白质,可以给人体提供很多营养元素,喝牛奶还可以增强饱腹感,减少肌肉流失。

减肥并没有那么简单,只靠喝纯牛奶是不能减肥的,牛奶本身也是含有很高的热量,如果饮用过多,不但可能会耽误我们的减肥进度,还可能会使我们发胖,减肥期间应该科学的喝牛奶,每天饮用300-500ml的牛奶,也就是1-2杯牛奶最为合适,也可以根据自己的肥胖程度和基础代谢量调整自己的饮食结构,适当的增加牛奶量,不过最高不要超过500克。

喝牛奶不一定非要选择低脂,低热量,甚至是脱脂牛奶,脱脂奶和全脂奶的脂肪含量和能量相差并不大,脱脂奶脱去的并不单单是脂肪,还有很多的维生素,大量的营养流失,牛奶的口感也变差了,如果在减肥期间可以注意饮食,尽量的清淡少油,就没有必要一定要选择脱脂牛奶,如果自己的饮食偏油,就可以适当的选择低脂牛奶。

喝牛奶对于减肥的确有一定的帮助,但是最好选择新鲜的牛奶,而不是添加了大量的添加剂和糖精的牛奶,这些牛奶会给人体带来多余的热量,影响我们的减肥进度。

在选购牛奶时,一定要仔细看配料表,有很多带泡泡奶、果奶等标签的饮料,其实它们都不属于纯牛奶,而是属于饮料,如果含有过量添加剂和糖精的话,喝多了对减肥没效果不说,还可能会滋养肥肉生长。

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