有什么方法可以长高

保持营养均衡，早晚喝一杯牛奶，进行适量的运动，保证充足的睡眠，养成良好的睡觉姿势，只要每天坚持，就可以长高了，但这一过程是较为缓慢的，需要长时间坚持才可以看见效果。

很多人长得不高，都是因为挑食造成营养不均衡，对于挑食的人，首先要改正挑食的坏习惯，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，只有营养均衡了，才能使身体不会因为缺乏某一项营养物质导致长不高。

牛奶是天然乳制品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等，每天坚持和牛奶对于身高发育是有积极作用的，尤其是处于生长发育期的儿童青少年，可以促进钙质的吸收，有益于身高发育。

运动对于身高发育也是有一定作用的，比如打篮球，打篮球可以锻炼人的跳弹力，使肌肉得到拉伸，促进身高的增长，除了打篮球，也可以经常练习游泳，游泳能完全放开四肢，对于身高发育是非常有利的。

睡眠不好或睡眠不足都会影响身高发育，若想长高就不能熬夜，身体只有在得到充足的放松、休息后，骨骼才能慢慢生长，那些喜欢熬夜的人一定要改掉这种坏习惯，尤其是正在发育的青少年儿童。

睡觉时，养成良好的睡觉姿势也有助于身高发育，平躺是最放松的姿势，也是最有利于长高的姿势，大多数人都喜欢采用侧卧的姿势睡觉，这种姿势对长高是没有帮助的，最好纠正过来。