怎么可以瘦小腿上的肌肉

想要让小腿肌肉更瘦一点，可以通过太阳步、高抬腿、睡前捏揉、拍打放松、饮食调整等方法改善，爱美的女生要注意少穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会使小腿肌肉进入紧绷状态，使它们看上去很壮实。

太阳步的动作很简单，迈出单侧腿，后侧腿伸直，左手撑地背尽量打直。然后将右手肘去碰右侧脚踝内侧。接着在触碰之后，向上打开，同时吐气。要确保右手指尖到你的左手指尖成一条直线，与地面平行，胸挺起，不要弯腰，然后起身换边即可。

高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧，记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的。

晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液，坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。

小腿肌肉紧绷是很难变瘦的，需要先做一下松弛肌肉的动作。可坐在地上，脚弯曲成90度，双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位，两条腿换着敲，用从上到下和从侧到后的方式来敲打。可以促进腿部血液循环，放松肌肉。

人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充。