晨跑有什么好处和坏处

晨跑的好处有很多，比如说增强心肺功能、减肥塑性、使整个人精力充沛等等，晨跑的坏处是容易引发呼吸系统疾病、引起低血糖、猝死的风险比较大等。

在运动中，跑步时老少皆宜的锻炼方式之一，在不同的年龄段都能因为跑步而带来很多好处，希望减肥的人群能够通过运动加快身体内的新陈代谢，促进脂肪的消耗。还有一些心肺功能不太好的人群也能够因为跑步锻炼自己的呼吸节奏，增强心肺功能。

跑步相对其他运动而言，可以消耗更多的热量，因此，坚持跑步还能起到减肥塑身的作用，人到中年很容易发胖，所以不妨多跑步，经常跑步能帮助控制体型，避免发胖。

坚持跑步，不仅可以增强体质，还会让你看起来更有精神。有证据表明，进行跑步等运动有助于缓解情绪和焦虑症。在长达 20 周的长期跑步干预下，可以促进心理健康。

早晨是一天中二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时候，所以早晨出去跑步就很容易引发呼吸系统疾病。

早晨身体状态处于一天中一个较低的水平，如果进行空腹跑步或者是高强度跑步的话，很容易引起低血糖，造成身体压力。

晨跑对心率和血压的提升比较快，这会对心脏造成比较大的压力，如果不注意晨跑的方法，猝死的风险比较大。

喜欢晨跑的跑友一定要对自己的身体有个充分的了解，判断自己是否适合晨跑，晨跑的时候，也一定要注意方法，一定要吃早餐，运动强度不要太大，记住一点：适合自己的就是最好的。