为什么健身三个月才有效果

健身三个月才见效是因为三个月才能见到有明显的体型变化，3个月基本可以减去15斤脂肪，这对身体来说是一个很大的变化。

健身训练相对勤奋合理，每周身体都会发生一些改变，例如腰围、体重或体脂率、力量等的细小改变，只要能坚持3个月，训练规律，饮食有所配合，体型上肯定能获得一个相对不错的改变。

3个月基本可以减去15斤脂肪，能增加4到5斤的肌肉，整体运动水平也会有一个明显的提升，人体各种细胞组织器官更新的速度有快有慢，如胃细胞需要一周，皮肤细胞需要一个月，血细胞需要数个月，但骨细胞需要数年，一般情况下，人体98%的细胞会在6个月内发生一次更新。

坚持锻炼三个月也能收获一个相对更加健康和崭新的身体，每个人的情况肯定是不一样的，这需要考虑很多因素，如个人运动水平、个人身体状况，个人训练情况，个人生活情况，这些因素都会影响健身效果，即便是同样的训练方式，不同的人之间进步速度也可能大有所别。

一般来说，每天健身超过半小时，身体就会开始燃烧脂肪，一个月的话就能够看见有一点效果，坚持2到3个月就能够看见比较明显的效果，但是时间并不是绝对的，每个人的体质有所差异，且锻炼的强度也不一样，那么效果自然也是不同，不过一般来说不会相差太大。