长期不吃早饭会瘦吗

早餐不吃，不会瘦下来，反而会容易引起身体发胖。因为不吃早餐会有很多种危害，而且还容易患有结石，也容易得胃病，这是很不好的习惯。

如果不吃早饭，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内储存能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，结果就引起驼峰似的脂肪堆积。

此外，这样饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精确调节，非常不利于减肥饮食的执行。

不吃早餐的人也容易在午餐和下午加餐的时候，摄入更多的热量，反而会增加变胖的概率。所以说，每天早起30分钟，吃个简单的早餐，不仅有益于健康，对减重也有帮助。

我之前不吃早饭，结果身体出了问题，后来就坚持改掉了这个坏习惯。早饭要吃，但是更要吃得健康。健康规律的早餐，是减脂生活的仪式感。人生中的仪式感是很重要的。

我的早餐基本都是淀粉类食物+蛋白质类食物+果蔬+一小把坚果+少油少盐的烹饪方式，减肥的时候吃的是红枣红豆粥+西红柿、生菜、鸡蛋+全麦面包。

有一段时间我的肠胃很不好，因此吃得比较养生，是小米枸杞粥+鸡蛋+红薯、山药、鱼肉，或者是牛奶+三鲜包+黄瓜、板栗、鸡肉。早餐搭配千千万，千万不能吃剩饭剩菜，也不要吃得过于油腻、黏腻。

条、年糕不宜在早餐时食用，容易腹胀和发胖。早餐一定不能凑活，午餐和晚餐也不能太过丰富，一日三餐科学搭配，才能保证身体健康营养全面少生病。