早晨跑步好还是晚上跑步对身体好

早晨跑步和晚上跑步都对身体很好，早上跑步精力充沛，燃脂效果好，晚上跑步空气湿润，产生的疲劳感可以缓解失眠等问题。

早上起来跑步可以降低心理压力，调整心情，增强血液循环，给人一种满足的感觉，晨跑还可以燃脂，跑步后数小时内新陈代谢仍处于很高的水平，可以带来不错的减肥效果。

不过晨跑最好在太阳出来之前进行，在太阳出来后，空气中的二氧化碳浓度最高、空气浮尘量最大，环境问题较为严重，在这期间进行长时间的跑步容易引起呼吸系统疾病。

早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大，更容易引发意外，所以选择晨跑的同时要随时关注自己的身体状态，一旦出现不适的症状，必须立刻停下休息。

夜跑也是不错的选择，晚上氧气充足、湿润，失眠人群进行适度的夜间运动会产生轻微疲劳感，而跑步后再用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

不过夜跑也要注意一个很关键的问题，那就是不安全因素，晚上跑步一般在光线不足的公园、马路进行，所以出现意外的概率也相对较大，晚上温度变化比较大，跑步会消耗热量，出很多汗，夜晚又经常刮风，运动后吹风容易着凉生病，晚上跑步时间太长，身体处于过于兴奋的状态，可能会导致失眠等问题。