健身咖啡可以喝吗

健身时是可以喝咖啡的。根据运动学家的研究发现，运动前饮用咖啡有利于减少因为年龄增大而出现的肌肉损伤的现象。除此之外，咖啡中所含有的物质还可以有效的增强锻炼者的体力，增强锻炼者的耐力使锻炼者保持清醒的状态，不容易感受到疲劳。所以咖啡对于爱运动的人群来说可以替代一部分功能性运动饮品。

但是值得注意的是，在运动后是不建议饮用咖啡的，这是因为运动后人体本身就处于兴奋的状态了，这时期应当要喝一些碱性的饮料，这样才可以使身体得到充分的水分补充。这时期喝咖啡反而不利于身体恢复。

想靠喝咖啡减脂，绝不是随便哪种咖啡就可以的。你在健身房夯掉的几两肉，一口摩卡估计就又回来了。摩卡的配方是一份浓缩咖啡、加牛奶、奶油和巧克力酱。一大杯摩卡的热量约360大卡，碳水化合物和脂肪都是满满的。

奶油和巧克力酱里的糖和饱和脂肪都是减脂人群的天敌。比起各种热量炸弹，美式简直就是低卡巨星。只有浓缩咖啡加水的美式，每大杯只有20大卡的热量。美式咖啡热量低，又能帮助脂肪燃烧，这样的咖啡才是减脂的最佳选择。

如果喝不惯美式，建议可以尝试拿铁。拿铁的配方是一份浓缩咖啡加牛奶，苦味会有所减轻，添加的牛奶还能补充每天必须摄入的蛋白质。每大杯的拿铁所含的热量大约是220大卡，基本全部来自添加的牛奶。每人每天建议最多加500毫升的牛奶。