早上吃两种食物必瘦腿

我之前早餐都是喝酸奶的，后来尝试了两种食物，发现能更快的瘦下来，那就是香蕉糕和维生素B。

香蕉糕的做法很简单，准备熟透的香蕉4根，糯米粉1碗，枸杞2把，不需要加糖。先将熟透的4根香蕉捣成泥，一定是熟好的香蕉，作用才大。之后，加入提前泡发好的枸杞，搅拌均匀。分批次放入糯米粉，边加边搅拌。

太喜欢这种不用揉面，搅一搅拌一拌就能直接上锅蒸的食物了，省心省力不浪费时间。不断地搅拌以后，会凝结成这样一个粗糙的面团。在这期间，没加油，没加糖，也没加盐，因为不需要。

之后，蒸笼上抹油防粘，把面团压成一个个的可爱小饼。最好做得小一点，这样好看。完了上锅蒸10分钟，就可以出锅了。这里说的10分钟要从上汽后才开始计时。另外，蒸好以后，焖3分钟，再掀开锅盖。出锅后，迫不及待地先尝上两个，香甜软嫩，口感还是蛮不错的。

对于腿部脂肪较多的朋友，补充B族维生素很重要。腿部脂肪一旦积存确实不容易减，所以加强糖和脂肪的代谢就很重要。这一点的秘诀，就在于B族维生素。

维生素B族参与糖类和脂肪的转化和代谢过程，维B充足，脂肪燃烧才能得到有效促进。B族维生素多存在于新鲜肉类、绿叶蔬菜、豆类和全谷类食物中，比如：瘦肉、动物肝脏、西兰花、卷心菜、糙米、小米、花生等。

B族维生素包含很多小分类，所以膳食均衡才是补充维B的最佳方法。