做瑜伽能减肥吗

做瑜伽是可以减肥的，瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是如果坚持的话还是会有减肥的效果。瑜伽属于有氧运动，对于减肥效果还是可以肯定的，只是要坚持一定的时间，而且还要控制饮食。

大多数人的胖是局部一两个部位胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良体态所导致。例如：背厚、手臂拜拜肉的人，多数是因为长期含胸驼背体态导致肩胛骨上回旋引起的。

再比如：全身哪里都不胖，但小腹特别胖的人，有可能是腹横肌无力或骨盆前倾所导致的胖。有些人大腿特别粗壮，有可能是因为足弓问题、xo型腿或骨盆问题导致。

瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态，帮助骨骼回归正位，能让你的身材更匀称、更挺拔、更有气质！“三分练、七分吃”这个观点同样适用于瑜伽，它是减肥瘦身的重要原则。

坚持瑜伽能提高人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的食物，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益。

瑜伽体式练习，讲究正位、收紧肌肉保持骨骼，坚持瑜伽，能改善不良体态、平衡身体内分泌，对身体益处多多。瑜伽冥想练习，被科学研究证实，能有效改善大脑前区灰质，让你的精力更集中、提升专注力。

瑜伽最好是空腹练习，当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。