早餐吃水煮蛋会减肥吗

早餐吃水煮蛋会有减肥的效果，鸡蛋与馒头、面包以及谷物片等食物相比，会更加耐饿一些，并且鸡蛋里面含有了脂肪与蛋白质，可以维持平稳并且提供能量，让肚子在比较长的时间内都会处在饱腹感的状态下。

通过相关的研究可以发现，在早餐的时候吃鸡蛋的话，比吃饼的人更加容易减轻体重，鸡蛋里面含有的蛋白质，含有了人们身体所需要的氨基酸，可以说是最全面的蛋白质。与其他食物所含有的蛋白质相比，如牛肉、培根等，而鸡蛋的性价比是最高的。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。

推荐鸡蛋早餐做法：可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。煎鸡蛋，小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。

对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋，但是对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果。